寝ているとき、半分起きかけていて横になるように寝返りをしたら、急にくらくらとめまいがして仰向けにもどると治まったので、そのまま時間を開けてから起きようと身体を横にしたら、まためまいが発生。

そのあと、恐る恐る横にならずに上体を起こして若干めまいがありましたが起きて、手を動かしたり目を動かしたりして異常がないか確認をして、特に何もなく立った状態（頭を起こした状態）では、めまいもなく（若干変な感じの時もありましたが気のせいの範囲かな程度）、そのまま水分を補給するために水を飲みました。

めまいが気になったので、調べてみると耳石というのがあって、それが原因ではないかと思うようになり、そのうち治るんだろうと思いつつ、肩周りのストレッチや入浴での温めなどをして、めまいがあった日はすごしました。

次の日、最初の日に比べて症状の発生が少なく感じたので、その日もストレッチや温めなどをして、症状が出た日から２日目になり、最初の日にあった左に寝返りをした時にあっためまいはほぼ感じなくなったのですが、右側に寝返りをするとめまいがあるので、念のために耳鼻咽喉科に行きました。

診察や検査の結果、病名や言わなかったんですが、肩こりや寝不足について聞かれて、さらに寝返りのめまいのために運動をするように言われ、血流を良くする薬も処方してもらい、運動をしているところです。

その運動をしていくと徐々にめまいが発生しなくなってきています。ということは、やはり耳石が原因でめまいが発生していたんだろうと。

寝返りのめまいのリハビリ運動・動き

寝返りによるめまいの可能性として、三半規管に耳石が入り込んでしまうことでめまいがすることがあり、その場合のリハビリ運動があります。

耳鼻咽喉科で勧められたリハビリ運動

この方法は、耳鼻咽喉科で医師から勧められた方法で寝た状態で下に書いてある運動・動きをゆっくりしていく方法です。

1. 頭だけ右を向いて10秒
2. 身体も右にして10秒
3. 仰向けになり10秒
4. 頭だけ左を向いて10秒
5. 身体も左にして10秒
6. 仰向けになります。

この運動を1セットとして3セットして、これを1日3回します。

イラストがあると分かりやすく参考なると思うのですが、この運動が載っているサイトがないので運動のイメージとして下のリンク先のサイトにある運動に似た動きをしていくことで改善するとのこと。私自身、2日間取り組んで最初のころより改善しました。

良性発作性頭位めまい症は、頭を動かす体操で予防しよう

めまいの即席治療法

「耳鼻咽喉科で勧められたリハビリ運動」を取り組んでいたのですが、どうしてこのような動きをすると良いのか分からないので調べて学習した中で発見した方法です。実際に「めまいの即席治療法」を試したみたあとに寝返りをしてみると、今まで寝返りをしていてめまいが発生したところでめまいがなくなりました。

やり方は、下のリンクのところにあります。
https://www.youtube.com/watch?v=YFMwDvBtXRw

注意点

めまいの原因は、人それぞれですので、まずは病院等医療機関で受診したほうがいいです。

その他（めまいの参考・また理解の助けになるサイト）

色々参考になるサイトはありますが、一部を紹介します。

とも耳鼻咽喉科
めまいの症状が出た時、危ないものかどうかなど分かりやすく例を書いてあります。

やまおか耳鼻咽喉科
イラストなどを使って、理解しやすい解説があります。

以前使用していた枕が高いなと思っていたので、低い方が良いのではないかと思ったのでいくつか枕を見た中で頭の位置が高くならない形だったのでエアリープラスピローを購入しました。

そのエアリープラス ピローを購入して使用しているので感想を書きます。

形や構造について

購入時のときは、下の画像のようなメッシュのカバーで包まれた形になっています。

横から見ると片方が高めになっている構造です。高い方、低い方好みに合わせてどちらを上にして使用できます。

カバーを取り分解していみると、さらにもう一枚のカバーが樹脂を包んでいます。

そのカバーをめくると樹脂のあります。

さらに、ニットカバーもついています。

使用した感想

厚みのある高い枕を前は使用していたからか、頭の位置が高くならずに体と同じ水平に頭がある感覚です。また、頭の１ヶ所に力が掛かるような感じもなく、頭と枕の接する面が全体に広がっている感触があります。

使い心地はいいんですけど暫く使用していて感じたことは、上下は高さの違いがありますが、左右は同じ高さなので頭の安定性が足りなく感じます。これが良いのか悪いのかわかりませんが。

他に気になった点としては、枕の性能とは別のことですけれどニットカバーで包んだ（被せた）状態で使用して朝枕を見ると「こんなに髪の毛抜けたのか」と白いカバーなので目につきます。

また、その髪の毛がニットやメッシュのカバーに入り込んでしまうので、（ガム）テープを使わないと取り除きずらいです。

テレビを見ていると、昔と違い画像が良くなっているせいかフケが目について気になってしまうことが良くあります。

それで自分の肩を見てみると家で着る服のときは、目につかないんですが、外に出ているときに使用する服や上着によってフケが目につくときがあります。

フケ対策として頭をしっかり洗っているはずなのに、なぜかフケがなくなることはなく何とかならないものかと思っていたところテレビCMで「フルフルコラージュネクスト」を見かけました。

それで「フルフルコラージュネクスト シャンプー」を購入してフケが気にならないようにある程度改善されるのか試しているところです。

フケのこと

記事を書いている時点で約１ヶ月以上使用していますが、完全になくなるというのはないんですが、以前に比べてフケが少なくなった実感はあります。

これは、着ている服が目立ちつらいものを着ていることもあるのかもしれませんが、何かしらの作用があったと受け止めて良いんじゃないかと。

かゆみのこと

私の書くかゆみと、この製品の指すかゆみが違うのかもしれませんが、かゆみが減る無くなるなどの作用を感じません。

髪って伸びて顔や皮膚に触れているとかゆみを感じますから、坊主にするわけではない限り頭皮にも髪が当たるはずなのでかゆみが減ることはあっても無くなることはないと思います。

そもそもかゆみ自体、日常そんなに気になったことがないので、効果はわからないといった方が正解ですね。

シャンプーのこと

フルフルコラージュネクストのシャンプーを使用して髪（頭皮）洗ったあと気になってしまったことがあります。

それは、髪がパッサパサになることです。一度使うぐらいなら気にならないかもしれませんが、2回、3回と使用するごとに髪がパッサパサしていきます。

髪を保護やケアするリンスかコンディショナーを、このシャンプーを使用するときは使う方が良いと思います。

私は別の市販のリンスを使用しています。しかし、フルフルコラージュネクストでリンスも販売されていて抗カビ成分が配合されているので、これを使用するほうが良いのかもしれません。

色々と歯ブラシを使ってきたのですが、歯周ポケット、歯間、歯の表面のそれぞれの部分を綺麗にできる歯ブラシに出会ったことがありません。

歯の表面

歯の表面を綺麗にしようと思うと、ブラシの数が多くて太くないと表面全体の汚れを落とせないです。しかしブラシが太いと歯周ボケットには毛先が入りません。

また、毛先が太いとなるとブラシの腰が強くなるので、ブラシが細いものに比べて歯茎と歯の間を磨くとき痛めてしまうときもあります。

歯周ボケット

歯周ボケットように歯と歯茎の間の汚れを綺麗にしようとすると、歯茎を傷めないようにブラシの毛先部分が柔らかくて、かつ毛先が細くないとだめです。

しかし、ブラシが細いので歯周ポケットに届いても汚れを取る力が弱く、またあたる面積も少ないので時間を掛けて磨かないと汚れがとれません。

また、毛先が細いと歯の表面の面積が大きいためか汚れの取れていない部分、ブラシが当たっていない部分が多くなり汚れ取れずらいです。

歯間

私の感覚ですと、歯ブラシで歯間の汚れを綺麗にとるのは不可能だと感じています。それでも毛先が細いものだとそれなりに届くと思うのですが、汚れをかきだすまでの力がないのではないかと思います。

さらに、歯周病で歯茎が下がってくると歯間の表面も広がってきますが、ブラシが多いと奥まで届かず、細いと届いても汚れを取る力が弱くなります。

歯ブラシは何が良いのか

どのような歯ブラシが良いのか、人によって歯と歯茎の状態が違うのでこれが良いというのはないと思います。それとすべてに対応できる万能な歯ブラシもないと思います。

私が思うのは、いくつかの歯ブラシを場所によって使い分けていくしかないと思います。しかし、使い分けるとなると面倒です。

そこで、ローテーションで歯ブラシを使うのが良いのではないかと思うんです。今は、歯周ボケットに届く歯ブラシを使う、次は歯の表面を綺麗にできる歯ブラシを使うと。

しかし、この方法も歯周ボケットに対応している歯ブラシを使うときは、歯の表面の汚れはどうなのか、逆に歯の表面を綺麗にする歯ブラシだと歯周ボケットはどうなのとなるはずです。

いづれの方法でも、時間を掛けて歯を磨けるならばかなりの汚れを落とすことができて良いんですが、そう時間もないと。

電動歯ブラシで２種類の用途に対応しているものがあればいいのでは・・・

悩ましい問題です。

薬局に行くと約2,000円でデンターシステマの電動歯ブラシ（音波アシストブラシ）を見かけたので、買うかどうしようか迷った末に購入しました。

デンターシステマ音波アシストブラシについて

電気のこと

電動歯ブラシには、充電式と乾電池タイプの2種類ありますが、デンターシステマは乾電池を使用するタイプの電動歯ブラシです。

デンターシステマを使用するには、単4の乾電池が必要で1本ついているので購入してすぐに使用できます。

乾電池なので2，3日で電池切れになるかと思ったのですが、1週間（この記事を書いている時点）まで使用できているので、人によって使用する時間が違うと思いますが、思っていたよりも長く使うことできました。

ブラシのこと

通常の歯ブラシのデンターシステマには、いくつも歯ブラシの種類があります。

しかし、デンターシステマ音波アシストブラシの場合、3列タイプのブラシだけのようです。替えのブラシも3列タイプだけしかなかったので、１種類しかないと思います。

デンターシステマ音波アシストブラシは、コンパクトヘッドとスリムネックが特徴らしく使いやすさを追求しているようですけれど、私としては、ブラシが多い4列タイプが欲しいところです。

使用した感想

電動ブラシは、使用するときに電動とは別に歯にブラシをあてつつ手で磨くように使用することが必要です。

このデンターシステマ音波アシストブラシでも、ブラッシングしながら使用してみたところ、舌で歯を触ってみるとざらざらした感触がなくなりかなり汚れが落ちしている実感があります。

しかし、歯間の汚れや食べかすを取り除くのは、難しいです。歯間の状況にもよりますが、ある程度、歯に物が詰まりやすい方だと別途歯間対策が必要です。